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确诊糖尿病二十多年,停药8年了,血糖一直很正常,做好4件事就行
发布日期:2020-07-07 04:30   来源:未知   阅读:

今日讲糖 糖尿病饮食疗法

确诊糖尿病有二十多年了,从刚开始的无知无惧到现在对糖尿病的敬畏,可谓是一路坎坷,一路学习,一路进步,很庆幸自己的坚持,现在不吃药也把血糖控制非常好,感觉最好的就是通过知识,改变生活后,身体的一些其他毛病也好了,比如容易感冒、头痛、就连鼻炎也好转了,真实感慨正确的生活方式太重要了。

对血糖的控制我有4点想说,感觉还是挺有必要的。

1、喝水

我不会大口喝水,也基本都是嘴不离水,经常喝,慢慢喝,一直保持血液的稀释,这个要理解,并不是一直喝,间隔也不会超过半小时以上。自身感受是,身体炎症的情况很少出现,血糖较这个习惯之前降了一些,稳定了不少。

2、主食

我认为主食的选择很重要,基本3分之1主食,3分之2蔬菜,主食也较为随意,面条,米饭这类升糖高的,我会吃很少或一点,三合面粗粮类,相对白米、白面吃的要多一些,但不超过3分之1的总量。

3、乒乓球

乒乓球是我个人爱好,自我选择,我是一个乒乓球馆的教练,基本一天都在打乒乓球或者教别人打乒乓球,运动量有持续性和规律性,感觉血糖稳定和这个关系比较大些。

4、睡眠好

自从戒掉烟酒熬夜,戒掉肥肉以后,睡眠质量有了大幅度提升,基本晚上很少起夜和做梦,血糖较之前抽烟喝酒的时候,那是稳定了太多了。

我自己就是这样一步步改掉坏习惯,从饮食下手,规范自己做到的,一个人一个环境,一个理念,同样的方式不同的人肯定是不一样的,不过还是可以试试的,万一可以呢?

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